[...] Moje wymiary: Klata(wydech): 100cm Klata(wdech): 106cm Biceps(luźno): 33 cm Biceps(napięty): 36 cm Talia: 93 cm Łydka: 42 cm Uda: 64 cm Wydaje mi się że mam strasznie duże uda :/ TRENING Poziom I Tydzień I Dzień I (13.08.2012r.) A1: 25/15 D: 15/8 C1: 4/5 E: 20/20 / 20/20 F: 20/17 G: 15/15 K2: 18/13 Nieźle się spociłem i wymęczyłem ale ot chyba [...]
ten post tylko pokazuje Mikel,ze nie znasz sie na MMA,bo Mendes "byl w swietnej formie". i skonczylem z toba dyskusje. %-) nawiasem mowiac, jesli Śmierdzielowi uda sie zdobyc pas,to i tak jestem pewien,ze o ile nie poprawi swoich wcale nie tak malych brakow,to dlugo tego pasa nie potrzyma. troche casus Spidera, ktory w stojce wiadomo - przekot, [...]
[...] ogarnie Lil Noga, potem wygra z Rempejdżem, który chce rewanżu i na koniec dostanie jakiś większy sprawdzian w postaci powiedzmy rewanżu z Gustaffsonem albo kogogś z top5 i uda mu się wygrać ( bo posadzić może każdego i wciąż walczy o poprawę umiejętności). Cormiera i Johnsona prawdopodobnie, by nie ogarnał ale cała resztę może, bo to nie jest [...]
[...] czasu więc kij ma 2 końce. Romero vs Jacare - zaj**iście, że zestawili ich razem, czyli mamy Weidman vs Rockhold na bank, do tej walki już 2 razy miało dojść może za 3 się uda. Chyba stójka zadecyduje, z jednej strony na papierze Jacare ma więcej żeby to wygrać a z 2 strony stawiam na Romero, że wygra przez KO, zaj**iście z Machidą wyglądał! [...]
[...] pierwszy raz od rozwalenia barku, powinno już być ok) dlatego idzie to wolniej wiosło w nowej wersji, ze sciaganiem łopat, w takich kombinowanych seriach, może jeszcze uda sie plec ruszyć (bo widać jednak efekty masowe siłowego podciągania są kiepskie, nawet przy neutralnym uchwycie) podciąganie sztangi cięzko, przy dropach bice dostały [...]
[...] źle bo idzie równomiernie (patrzac po przyrostach, bo siady są na tyle ciezkie, ze w 'czucia' nie dokonca jest sens sie bawic, kiedy duzo kg)i zewnetrzne i wewnetrzne czesci uda, a tylek nie nadmiernie przy tym a od godmorningow fajnie 2ki, tak ze w tym ostatnim cyklu bardzo równomienie całe nuki sie rozbudowały btw co do dupy przy siadach [...]
[...] lepszą wieprzowinke jajka dziś z marketu, to jednak mniejsze, żółtka mniej żółte, takie z ryneczku lepsze, chociaż droższe nuki bolą, w trakcie treningu wyszło, że jednak uda w rejonie łezki i tyłek nie były do końca zregenerowane, coś czuje, że mogą być jutro kłopoty z chodzeniem, ale to nic ogólnie do tych pompek w podporze coraz bardziej [...]
[...] rozważę to co piszesz tylko że u mnie przeważnie w sobote i w niedziele trening odpada czyli dni treningowe musza byc od poniedziałku do piątku i czasem tylko w sobotę sie uda. Obecnie główny cel to zamontowanie gdzieś w korzystnym miejscu drążka by móc w pełni wykorzystywać jego zalety no i poprawa ilości powtórzeń różnymi chwytami. Bo [...]
[...] troche wyżej (3/4 wysokości). Ogólnie to szału nie ma :P Młody trochę lepsze przyrosty osiągnął ale nie dziwie sie mu, bo wazy 20 kilo mniej a je tyle co ja lub wiecej. U mnie słabo z micha 3 czasem 4 posiłki dziennie ( sniadanie 3-4 kanapki , obiad jedno daniowy, kolacja 3-4 kanapki i czasem uda mi sie wcisnąc coś wiecej) tak że tragedia)
Po wczorajszym treningu klaty i barków było ciężko dałem radę na raz zrobić 60 powtórzeń. Następny wynik 70 który zamierzam zrobić będzie moim starym rekordem. Może uda się go pobić. https://m.youtube.com/watch?v=OexzZlKW2h8 3155 + 60 = 3215
No i masz rację, że uda nie są takie duże Teraz mają 61 cm w obwodzie, kiedyś miały 68 ale się zbiły, stwardniały i zmalały. No i fatu nieco zbiłem. Jednak niekiedy widziałem mniejsze uda o lepszej rzeźbie. Teraz są proporcjonalne do reszty sylwetki jeśli chodzi o rozmiar, ale gorzej z ich definicją(która w sumie nie jest zła). A nóg nie ogolę [...]
[...] za błedy powtorzeniowe w pierwszej wypowiedzi, w przyszlosci bede staral sie, aby wpisy wygladaly estetycznie. @rapuchopin Te 3 lata beda dla mnie testem - jesli sie uda zrealizowac cel, to bedzie oznaczalo, ze mam talent i jest sens kontynuacji kariery. Jesli sie nie uda, to sobie odpuszcze i zajme sie czyms innym. Jestem jednak [...]
[...] do czoła 12x14kg,11x18kg,10-11x20kg podciąganie brody do kolan 17,17,15,15 teraz czeka mnie tygodniowa przerwa po której ruszę prawdopodobnie już na monohydracie . wszystko zależy jakie wyniki uzyskam sprawdzając max . w planach jest przysiad 70kg ,martwy ciąg 120kg i wycisk 70kg , jeżeli uda mi się to zrobić będę już poważnie myślał nad mono
[...] %-) od wczoraj tyram pomagając rodzicom w gospodarce,od jakiegoś czasu gram też w piłkę ,żeby kondycję podreperować i dziś nieco zżyty byłem xD ale trening poszedł 1 mc- uda tak mnie bolą ,że wolałem nie robić :/ 2 ściąganie rogów wyciągu do klatki 4s po 15p 26,5kg;28,5kg ;30,5kg;32,5kg 3 wycisk hantli skos 3s po 10p 13kg;15kg;19kg 4 [...]
[...] treningach dalej jest. Dzisiejsze podbicie znowu bez większych problemów. Co prawda sądzę, że tak dobrze idzie częściowo dzięki pamięci mięśniowej, bo to są jednak ciężary mniejsze niż ćwiczyłem wcześniej. Tak czy inaczej, jeżeli uda się wrócić tylko do wcześniejszego poziomu to i tak będzie duży progres, biorąc pod uwagę, że będę z 15kg lżejszy.
[...] zmienilem w treningu orpocz samych podkladek, wiec musialo to dzialac. Wtorek Czworka dalej mega zajechana, ale juz byla moc na trening, choc jak kladlem sztangielki na uda to kwiczalem haha *Trening -klatka 1 wyciskanie sztangielek skos dodatni 45stopni 4x 12-8 w ostatniej drop ze sztangielkami na gumach 2 wyciskanie sztangielek na skosie [...]
To jest ćwiczenie dynamiczne. I działa na bardzo wiele grup mięśniowych. Począwszy od prostowników biodra (pośladki, ogólnie partie tyłu uda tj. dwugłowy uda (głowa długa), półbłoniasty, półścięgnisty etc.) i kolana (tłumaczyć chyba nie trzeba) poprzez mięśnie naramienne (acz nie tylko) na czworobocznych i zębatych kończąc. Oczywiście pracuje też [...]
Kobieto niereformowalna No celuj dalej celuj może kiedyś się uda...ale ok lepiej że węgli tak mało niż miałoby ucierpieć białko i tłuszcz....tylko, że przy Twoim wcześniejszym obżarstwie to na takiej ilości węgli szybko dopadną Cię napady wilczego głodu... Hehe dobrze że zakwasy się odzywają, w końcu ruszyłaś mięśnie A właśnie...robisz jakieś [...]
Dziennik by Daman27 (Lafay Method)
